ਖ਼ਬਰਾਂ
-
ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫਿਟਨੈਸ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਕਿਵੇਂ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਪਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਸੁਧਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਫਿਟਨੈਸ ਲਈ ਵੇਟ ਲਿਫਟਿੰਗ
ਲਿਫਟਿੰਗ ਦੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤੇ ਇਤਿਹਾਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੱਕ ਵਾਪਸ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਅਸਲ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮਨੁੱਖਜਾਤੀ ਦੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਰਚਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਭੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਕਬੀਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪੱਥਰ ਹੋਵੇਗਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਗੇ, ਅਤੇ ਪਹਿਲਾ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ -
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਲਈ 10-ਮਿੰਟ ਦੀ ਕੇਟਲਬੈਲ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ
ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਦਾ ਹੈ।ਚਿੱਤਰ ਕ੍ਰੈਡਿਟ: PeopleImages/iStock/GettyImages ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਲੱਖਾਂ ਵਾਰ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ: ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।ਅਤੇ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਆਮ ਹੈ ...ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
