ਬੰਪਰ ਪਲੇਟਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਕਿ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਡੈੱਡਲਿਫਟਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਤਸਵੀਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਫਲੋਰਬੋਰਡਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਗਟਰਲ ਗਰਜ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਬਾਰਬਲਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਟਦੇ ਹਨ, ਸੱਚਾਈ ਘੱਟ ਕਾਰਟੂਨਿਸ਼ ਹੈ.ਓਲੰਪਿਕ ਵੇਟਲਿਫਟਰ ਅਤੇ ਜੋ ਉਹ ਬਣਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਅਤੇ ਸਹੂਲਤਾਂ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਮੋਢੇ ਦੀ ਉਚਾਈ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹੋਣ।

ਕੋਈ ਵੀ ਆਪਣੇ ਉਪਕਰਣ ਜਾਂ ਜਿਮ ਫਲੋਰਿੰਗ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਬਦਲਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਬੰਪਰ ਪਲੇਟਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਟਿਕਾਊ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਜਿਮ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਵੇਟਲਿਫਟਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਤੋਂ ਜ਼ਮਾਨਤ ਦੇਣੀ ਪਵੇ।

ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਬੰਪਰ ਪਲੇਟਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਜਾਣਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਉਹ ਕੀ ਹਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬੰਪਰ ਪਲੇਟ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨੀ ਹੈ।

ਬੰਪਰ ਪਲੇਟ ਕੀ ਹੈ?
ਬੰਪਰ ਪਲੇਟਾਂ ਭਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉੱਚ-ਘਣਤਾ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਰਬੜ ਦੀਆਂ ਬਣੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।ਉਹ ਨਿਯਮਤ 2-ਇੰਚ (5-ਸੈ.ਮੀ.) ਬਾਰਬਲਾਂ 'ਤੇ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਟੀਲ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੋਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਸੰਸਕਰਣ ਪਿੱਤਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਉਹ ਇੱਕ ਬੈਟਰਿੰਗ ਲੈਣ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਰੈਕ 'ਤੇ ਰੰਗਦਾਰ ਵਜ਼ਨ ਪਲੇਟਾਂ
ਉਹ ਓਲੰਪਿਕ ਲਿਫਟਿੰਗ, ਪਾਵਰਲਿਫਟਿੰਗ ਐਕਸੈਸਰੀਜ਼, ਕਰਾਸਫਿਟ, ਗੈਰੇਜ ਜਿਮ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੀ ਲਿਫਟਿੰਗ (ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਪੌਟਰ) ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਲ-ਕਾਸਟ ਆਇਰਨ ਪਲੇਟਾਂ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਮਹਿੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਜਾਂ ਜਿਮ ਦੀਆਂ ਫਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਰੌਲੇ-ਰੱਪੇ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਵੱਖਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਬੰਪਰ ਪਲੇਟਾਂ ਕਾਸਟ ਆਇਰਨ ਜਾਂ ਸਟੀਲ ਵੇਟ ਪਲੇਟਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸ਼ੋਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਲੀ ਲਿਫਟ ਲਈ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।ਇਹ ਟਿਕਾਊ ਵਜ਼ਨ ਪਲੇਟਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਅਨੁਸਾਰ ਸੁੱਟਿਆ, ਸੁੱਟਿਆ ਜਾਂ ਸੁੱਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਸ਼ਰਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਫ਼ਰਸ਼ਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਬੰਪਰ ਪਲੇਟ ਕਿਸ ਮਕਸਦ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਓਲੰਪਿਕ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਨੂੰ ਬੰਪਰ ਪਲੇਟਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਉਹ ਆਪਣੇ ਸੰਘਣੇ ਰਬੜ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਰਾਸਫਿਟ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹੀਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹਨ।ਉਹ ਉੱਚਾਈ ਤੋਂ ਡਿੱਗਣ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਮੰਜ਼ਿਲ, ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਹਾਡੇ ਓਲੰਪਿਕ ਬਾਰਬਲਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਐਥਲੀਟ ਜੋ ਪਾਵਰ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਵਰਕਆਉਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਬੰਪਰਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਲਿਫਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਿੱਗਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਕਾਲੀ ਬੰਪਰ ਪਲੇਟ ਫੜੀ ਹੋਈ ਵਿਅਕਤੀ
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਬੰਪਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਿਫਟ ਤੋਂ ਜ਼ਮਾਨਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਭਾਰ ਵਾਲੀ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਬਲੀ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ ਬਾਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਤੋਂ ਵੀ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ।

ਆਇਰਨ ਪਲੇਟਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਜਿੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੇਖੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਕਲਾਸਿਕ ਬਾਰਬੈਲ ਪਲੇਟਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਚਾਰਲਸ ਗੇਨਸ ਨੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇਣ ਲਈ "ਪੰਪਿੰਗ ਆਇਰਨ" ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ।

ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਲਾਸਿਕ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਅਤੇ ਪਾਵਰਲਿਫਟਿੰਗ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰਕੂਲਰ ਮੋਲਡਿੰਗ ਟੂਲ ਵਿੱਚ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਲੋਹੇ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਕੇ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਲੋਹੇ ਦੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਲਿਫ਼ਟਰਾਂ ਲਈ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੇ ਬਾਰਬੈਲ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਉਚਾਈ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਸੁੱਟਦੇ।ਲੋਹੇ ਦੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਟਣਾ ਬਹੁਤ ਰੌਲਾ-ਰੱਪਾ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਲੇਟਾਂ, ਬਾਰਬੈਲ ਜਾਂ ਫਰਸ਼ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਪਾਰਕ ਜਿੰਮ ਧਾਤ ਉੱਤੇ ਬੰਪਰ ਪਲੇਟਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਦੋਵੇਂ ਪਲੇਟਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ, ਪਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਦੋਵਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਜਾਂ ਵਪਾਰਕ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਬੰਪਰ ਪਲੇਟਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਲੰਬੀ ਉਮਰ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਉੱਤਮ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਬੰਪਰ ਪਲੇਟਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਇਤਿਹਾਸ
ਹਾਰਵੇ ਨਿਊਟਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 1984 ਓਲੰਪਿਕ ਯੂਐਸਏ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਕੋਚ, ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਨੇ 1960 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਰਬੜ ਬੰਪਰ ਪਲੇਟਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ।ਜਲਦੀ ਹੀ, ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਟੀਲ ਅਤੇ ਰਬੜ-ਕੋਟੇਡ ਬੰਪਰ ਪਲੇਟਾਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲੱਗਾ।

ਸਹੀ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਸਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਬੰਪਰ ਪਲੇਟਾਂ ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਵੱਖ ਹੋ ਗਈਆਂ ਸਨ।ਰਬੜ ਦੀ ਪਰਤ ਨੇ ਪਲੇਟਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੱਜ ਕਲਰ-ਕੋਡਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਮੌਜੂਦ ਹੈ।

ਜਦੋਂ CrossFit ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ 2000 ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਤਾਂ ਬੰਪਰ ਪਲੇਟ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਪਸੰਦ ਦੀ ਪਲੇਟ ਸੀ।ਬੰਪਰ ਪਲੇਟ ਲਿਫਟਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਲੀਨ ਐਂਡ ਜਰਕ, ਸਨੈਚ, ਓਵਰਹੈੱਡ ਸਕੁਐਟ, ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਨਿਯਮਤ ਆਇਰਨ ਪਲੇਟ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਲੋਹੇ ਦੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਡੰਪ ਕਰਨਾ ਪਲੇਟਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਬਾਰਬੈਲ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੇਠਾਂ ਫਰਸ਼ ਲਈ ਮਾੜਾ ਹੋਵੇਗਾ।

ਬੰਪਰ ਪਲੇਟਾਂ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਾ ਪਲੇਟਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?
ਆਈਡਬਲਯੂਐਫ (ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਫੈਡਰੇਸ਼ਨ) ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਸੰਸਥਾ ਹੈ।ਮਨਜ਼ੂਰਸ਼ੁਦਾ, ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਇਵੈਂਟ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਰੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਨੂੰ ਯੂਨੀਵਰਸਲ ਅਤੇ ਪੂਰਵ-ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।ਉਹ ਮਾਪਦੰਡ ਮੁਕਾਬਲੇ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਮ ਲਈ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਪਲੇਟਾਂ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ 99 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੋਣਗੀਆਂ।ਉਹ ਟਿਕਾਊ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਲਿਫ਼ਟਰ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਬੰਪਰ ਪਲੇਟਾਂ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸੰਸਕਰਣ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਕੀ ਫਰਕ ਹੈ?ਪਲੇਟਾਂ ਨੂੰ IWF ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।ਵਿਆਸ, ਕਾਲਰ ਦਾ ਆਕਾਰ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.ਦੋ, IWF ਨੂੰ ਵਜ਼ਨ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਨਾਮਵਰ ਕੰਪਨੀ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਮਿਤ ਮਿਆਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪਲੇਟਾਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਗੀਆਂ।ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਵਾਂਗੇ, ਪਰ ਸਿਖਲਾਈ ਪਲੇਟਾਂ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੈਰੇਜ ਜਿਮ ਲਈ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਇੱਥੇ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਬੰਪਰ ਪਲੇਟਾਂ ਹਨ?
ਬੰਪਰ ਪਲੇਟਾਂ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਵਜ਼ਨ ਪਲੇਟਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ:

ਯੂਰੇਥੇਨ ਜਾਂ ਰਬੜ - ਪਤਲੇ ਰਬੜ ਦੇ ਢੱਕਣ ਨਾਲ ਕੋਟੇਡ ਵੇਟ ਪਲੇਟਾਂ
ਸਟੀਲ ਕੋਰ - ਇੱਕ ਲੋਹੇ ਜਾਂ ਸਟੀਲ ਦਾ ਗੋਲਾਕਾਰ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੇਪਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਹਾਈ-ਟੈਂਪ ਬੰਪਰ ਪਲੇਟਾਂ - ਘੱਟ ਮਹਿੰਗੀਆਂ ਅਤੇ ਰੀਸਾਈਕਲ ਕਰਨ ਯੋਗ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ
ਓਲੰਪਿਕ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਬੰਪਰ ਪਲੇਟਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਾਲੇ ਬੰਪਰਾਂ ਲਈ ਬਣਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਤਕਨੀਕ ਪਲੇਟਾਂ - ਘੱਟ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਸੁੱਟਣ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਨਹੀਂ, ਹਦਾਇਤਾਂ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਬੰਪਰ ਪਲੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਬੰਪਰ ਪਲੇਟਾਂ ਸਨੈਚ, ਕਲੀਨ ਐਂਡ ਜਰਕ, ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਡੈੱਡਲਿਫਟ ਸਮੇਤ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ, ਪਰ ਲਿਫਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ ਅਤੇ ਸਕੁਐਟਸ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਭਾਰ ਵਾਲੀ ਪਲੇਟ ਨਾਲ ਸਕੁਐਟ ਕਰ ਰਹੀ ਕੁੜੀ
ਬੰਪਰ ਪਲੇਟਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਉਛਾਲਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ।ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਜਿਮ ਦੇ ਪਾਰ ਉੱਡਣ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ.ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਜ਼ਨ ਪਲੇਟ ਵਾਂਗ ਹੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਰ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਛੱਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬੰਪਰ ਪਲੇਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਸ ਨੂੰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਵੇਟਲਿਫਟਰ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੰਪਰ ਪਲੇਟਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਮ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਵੇਟਲਿਫਟਰ ਹੋ।ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰੋਂ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਨੈਚਾਂ ਜਾਂ ਝਟਕਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ।

ਪਾਵਰਲਿਫਟਰ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ
ਕਰਾਸਫਿਟਰਸ
ਬੰਪਰ ਪਲੇਟਾਂ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ CrossFit ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹੋ।ਹਾਈ-ਰਿਪ ਡੈੱਡਲਿਫਟਸ, ਕਲੀਨਜ਼ਰ, ਅਤੇ ਲਿਫਟਰ ਸਨੈਚ, ਝਟਕੇ, ਥ੍ਰਸਟਰ, ਅਤੇ ਓਵਰਹੈੱਡ ਸਕੁਐਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬਾਰ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।

ਬੰਪਰ ਪਲੇਟਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਫਲੋਰਿੰਗ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨਗੀਆਂ ਜੇਕਰ ਬਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਕੜ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਖਿਸਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਿਫਟ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇਸਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਛੱਡਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਨਿਵਾਸੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੇ
ਬੰਪਰ ਪਲੇਟਾਂ ਦੀ ਮੋਟੀ ਰਬੜ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਰੌਲਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।ਬੰਪਰ ਪਲੇਟਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਫਲੋਰਿੰਗ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਗੀਆਂ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਰਬੈਲ ਨੂੰ ਸੁੱਟਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਘੱਟ ਵਿਘਨਕਾਰੀ ਵੀ ਹੋਣਗੀਆਂ।

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬੰਪਰ ਪਲੇਟਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਬੰਪਰ ਪਲੇਟਾਂ ਓਲੰਪਿਕ ਲਿਫਟਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ;ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਜ਼ਾ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਬੰਪਰ ਪਲੇਟ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ.ਬੰਪਰ ਪਲੇਟਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹਨ ਅਤੇ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸੇ ਲਈ, ਜੰਗਾਲ-ਰੋਧਕ ਹਨ।

ਬੰਪਰ ਪਲੇਟਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਮੀ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ।ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਤੌਲੀਆ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬੰਪਰ ਪਲੇਟਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ WD-40 ਅੰਦਰੂਨੀ ਰਿੰਗ ਨੂੰ ਜੰਗਾਲ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ।

ਆਪਣੀਆਂ ਬੰਪਰ ਪਲੇਟਾਂ ਨੂੰ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਪੂੰਝੋ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਟੋਰ ਕਰੋ।

ਇੱਕ ਬੰਪਰ ਪਲੇਟ ਬਰੇਕ ਕਿਉਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨਿਰਮਿਤ ਬੰਪਰ ਪਲੇਟਾਂ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਟਿਕਾਊ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।ਬੰਪਰ ਪਲੇਟਾਂ ਦੀ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਰੀਸਾਈਕਲ ਜਾਂ ਕੁਆਰੀ ਰਬੜ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਦੋਵੇਂ ਕਿਸਮਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੰਪਰ ਪਲੇਟ ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੁੱਟੀਆਂ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਹੋਈਆਂ ਬੰਪਰ ਪਲੇਟਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਠਹਿਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸਖ਼ਤ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਬੰਪਰ ਪਲੇਟਾਂ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਟੱਕਰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪਲੇਟਾਂ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਪਤਾ ਗਲਤ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਨਿਰਮਾਣ ਜਾਂ ਗਲਤ ਫਲੋਰਿੰਗ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਬੰਪਰ ਪਲੇਟਾਂ ਆਖਰਕਾਰ ਟੁੱਟ ਜਾਣਗੀਆਂ ਜੇਕਰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਫੋਰਸ ਕਟੌਤੀ ਅਤੇ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਕਟੌਤੀ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ।

ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਬੰਪਰ ਪਲੇਟਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਬੰਪਰ ਪਲੇਟਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਵਿਚਾਰਨ ਲਈ ਕਈ ਵੇਰੀਏਬਲ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

ਵਜ਼ਨ: ਬੰਪਰ ਪਲੇਟਾਂ ਕਈ ਵਜ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰਾ ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਚੁੱਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਚੌੜਾਈ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰੀ ਚੁੱਕਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਾਰ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਪਲੇਟਾਂ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣ ਲਈ ਪਤਲੇ ਬੰਪਰ ਪਲੇਟਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੋ।
ਉਛਾਲ: ਆਪਣੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਜਾਂ ਬਾਰਬੈਲ ਕਾਲਰਾਂ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਘੱਟ-ਉਛਾਲ ਵਾਲੀਆਂ ਬੰਪਰ ਪਲੇਟਾਂ ਖਰੀਦਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ (ਜਿਸ ਨੂੰ ਡੈੱਡ ਬਾਊਂਸ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)।
ਰੰਗ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬੰਪਰ ਪਲੇਟਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਦੁਆਰਾ ਰੰਗ-ਕੋਡ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈਇੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ.
ਮੁੱਲ: ਬਜਟ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਬੰਪਰ ਪਲੇਟਾਂ ਚੁਣੋ ਜੋ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਹਨ।ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਇੱਕ ਕਿਫਾਇਤੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਸਤੀ ਨਿਰਮਿਤ ਚੋਣ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਅੰਤਰ ਹੈ.
ਸਲਾਈਡਿੰਗ: ਬੰਪਰ ਦੀ ਅੰਦਰਲੀ ਸਟੀਲ ਰਿੰਗ ਬਾਰ ਦੀ ਆਸਤੀਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।ਜੇ ਰਿੰਗ ਬਹੁਤ ਚੌੜੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਵਜ਼ਨ ਫਿਸਲ ਜਾਵੇਗਾ।
ਮੋੜ: ਦਸ ਪੌਂਡ ਵਜ਼ਨ ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹੋਣ ਲਈ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ।ਮਾੜੀ ਰਬੜ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਤਲੀਤਾ ਪਲੇਟਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜ ਦੇਵੇਗੀ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਅਸਮਾਨ ਭਾਰ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਅਸਥਿਰ ਖਿੱਚ ਹੋਵੇਗੀ।
ਟਿਕਾਊਤਾ: ਬੰਪਰਾਂ ਲਈ ਕਰੈਕਿੰਗ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ।ਘਟੀਆ-ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਰਿੰਗ 'ਤੇ ਟੁੱਟ ਜਾਣਗੀਆਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਲੇਟਣ ਵੇਲੇ ਪੱਟੀ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।ਬੰਪਰ ਪਲੇਟ ਲਗਾਤਾਰ ਡਿੱਗ ਰਹੇ ਹਨ, ਦਰਦ ਲਈ ਪੇਟੂ ਬਣ ਰਹੇ ਹਨ.
ਉਛਾਲ: ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਉਛਾਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਫਟਣ ਵਾਲੇ ਜੈਕ-ਇਨ-ਦ-ਬਾਕਸ ਨਾਲੋਂ ਇੱਕ ਬੰਨੀ ਹੌਪ ਵਾਂਗ।