1. ਫਿਟਨੈਸ ਸਪੋਰਟ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਜਿਮ ਕਸਰਤ ਸਿਖਲਾਈ ਸੋਲਿਡ ਬੀਚ ਵੁਡਨ ਪੈਰਾਲੇਟਸ ਸਟੈਂਡ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਬਾਰ
ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਬਾਰ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਹੈਂਡਲ ਜਾਂ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਸਟੈਂਡ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਸਰਤ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਹਨ ਜੋ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧਾਤ ਜਾਂ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਪਾਸੇ ਇੱਕ ਹੈਂਡਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਬਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਫਾਇਦੇ ਹਨ: ਗਤੀ ਦੀ ਵਧੀ ਹੋਈ ਰੇਂਜ: ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕ ਕੇ, ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਬਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ, ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਡੂੰਘੇ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਗੁੱਟ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ ਅਤੇ ਆਰਾਮ : ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਬਾਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗੁੱਟੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਗੁੱਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਸੁਧਾਰੀ ਸਥਿਰਤਾ: ਹੈਂਡਲ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਪਕੜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪੁਸ਼ ਅੱਪਸ ਦੌਰਾਨ ਫਿਸਲਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਸਹੀ ਰੂਪ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਓ: ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਬਾਰਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਇੱਕ ਤੰਗ ਪਕੜ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਚੌੜੀ ਪਕੜ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਪੋਰਟੇਬਿਲਟੀ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾ: ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਬਾਰ ਹਲਕੇ, ਸੰਖੇਪ, ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਉਟ, ਸਫ਼ਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਲਿਜਾਣ ਲਈ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਬਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਜਾਂ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਹੀ ਰੂਪ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ, ਆਪਣੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਨਵਾਂ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਫਿਟਨੈਸ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
